«Кризис — это то, что обязательно произойдет» — любит повторять мой «гуру» по финансовой грамотности. Экономический кризис то появляется из ниоткуда, то исчезает в том же направлении, кризис среднего возраста заставляет чудить. Но, пожалуй, нет ничего страшнее кризиса творческого, когда не можешь выдавить из себя ни строчки и замираешь в ступоре перед мерцающим экраном ноутбука. Основные причины творческого кризиса — прокрастинация и отсутствие фантазии. Но эти проблемы можно легко решить, главное — знать, как именно.
Осторожно: прокрастинация
Прокрастинацией называют склонность к постоянному откладыванию дел «на потом». Причин этого неприятного состояния много: отсутствие мотивации, страх перед провалом, неприязнь к работе, навязанные задания. Прокрастинация может здорово осложнить жизнь, но, к счастью, ее можно победить с помощью нескольких простых действий.
Для начала — прекратите себя винить. Чем больше вы себя ругаете, тем хуже. Простите себя. Угрызениями совести делу не поможешь. Лучше перейдите от бесполезных мыслей к активным действиям.
В качестве подготовки к работе расскажите всем о своих намерениях. Это простой, но эффективный метод, ведь друзья и знакомые обязательно будут интересоваться вашими успехами. Если вы не выполните задуманное, то будете выглядеть глупо перед всеми и заработаете сомнительную репутацию пустозвона.
Борьба с прокрастинацией: пошаговое руководство
Как звенья одной цепочки связаны между собой, так и ваши действия должны следовать одно за другим и в итоге приводить к результату.
Шаг 1: напишите список дел. Для начала выпишите на листочек все скопившиеся дела: простые и сложные.
Шаг 2: отделите «мух от котлет». Определите дела, которые можно отложить на неопределенный срок и дела, требующие обязательного выполнения. Сосредоточьтесь на последних.
Шаг 3: разбейте дела на краткосрочные и долгосрочные.
Например, сегодня вам нужно позвонить бабушке, завтра — убрать квартиру, через месяц обязательно прочитать вот эту книгу, а через год — уехать на Бали. Напротив каждого пункта обозначьте конкретную дату или время выполнения задания. Это поможет избежать хаоса.
Шаг 4: начните с краткосрочных заданий и постепенно приступайте к выполнению долгосрочных.
Такое простое распределение поможет вам правильно распорядиться своим временем, сберечь нервы и при этом не растерять мотивацию.
Шаг 5: составьте план на день.
Шаг 6: создайте вокруг себя рабочую обстановку.
Очень сложно сосредоточиться на задании, когда вокруг полно отвлекающих моментов. Душное помещение, беспорядок на столе, плохое освещение, бесконечное отвлечение на социальные сети: причин для прокрастинации хоть отбавляй.
Устраните их и приступайте к задачам.
Шаг 7: начните с маленького дела
Всего одна короткая «двухминутная задача» вроде мытья посуды — и вы почувствуете необходимое для удачного старта удовлетворение.
А там и до поездки на Бали недалеко.
Шаг 8: Сразу же вычеркивайте сделанное. Так вы сможете избежать путаницы и следить за своими успехами.
Шаг 9: окунитесь в работу с головой.
Да, просто возьмите и сделайте это, не обращая внимания на посторонние мысли, не отвлекаясь на разговоры. Думайте только о работе и о том, как сделать ее качественно. Вот увидите, мотивация не заставит себя долго ждать.
Шаг 10: Время от времени устраивайте небольшие перерывы-пятиминутки.
Короткие приятные периоды отдыха помогут работать дольше и при этом не чувствовать сильной усталости. Но во время таких перерывов не стоит «зависать» в социальных сетях. Лучше совместите приятное с полезным, например, сделайте легкую зарядку.
Совет на дорожку: научитесь говорить «нет».
В первую очередь позаботьтесь о выполнении собственных задач только потом — о помощи другим. Окунувшись в чужую работу, вы отодвигаете на задний план свою, допускаете проволочки и срываете сроки, что, конечно же, недопустимо.
Как ни странно, окружение может влиять на работоспособность. Если люди, которые работают с вами, постоянно стонут и жалуются на жизнь, то скоро и вы приобретете эту дурную привычку. Поэтому старайтесь общаться только с активными, позитивными, энергичными и целеустремленными знакомыми, чтобы перенимать их легкое отношение к жизни.
В поисках фантазии
С фантазией дело обстоит немного сложнее. Почему вдруг стало так трудно собраться с мыслями и начать писать? Возможно, вы просто устали. Остановитесь. Отдышитесь. Оглянитесь. Есть несколько простых шагов для решения проблем с отсутствием идей.
Шаг 1: обратите внимание на себя.
Займитесь любимым делом, создайте список заветных желаний, выберите полезную привычку и научите себя ее соблюдать. Преодолейте свои страхи, смело взглянув им в глаза. Заведите личный дневник, с которым сможете делиться мыслями, чувствами и личными победами.
Шаг 2: подружитесь с природой
Ее красота — мощный источник вдохновения. Чаще гуляйте, наслаждайтесь видами вокруг. Занимайтесь спортом на свежем воздухе. Чаще путешествуйте. И просто дышите полной грудью.
Шаг 3: ищите вдохновляющие примеры
Ничто так не настраивает на перемены, как наблюдение за жизнью людей, которые смогли чего-то добиться, начав с нуля. Они не боятся экспериментировать, рисковать, быть «другими». Рискните и вы.
Читайте книги, смотрите фильмы, которые изменят ваше мировосприятие, подарят мотивацию и желание изменить свою жизнь.
Уделите время любимым людям, пообщайтесь с детьми. Общение с близкими поможет вам наладить контакт и с собой тоже.
Шаг 4: повторяйте за лучшими из лучших
Копируя других, вы постепенно совершенствуете собственные навыки и начинаете генерировать блестящие идеи.
Как видите, способов борьбы с творческим застоем достаточно много, а какой из них выбрать — решать вам.
Наталья Горлова
Последние материалы автора Наталья Горлова (смотреть все)
- Творческий кризис web-автора: пошаговая инструкция по выходу - 26/04/2021
- Поиск клиентов в интернете: обзор популярных онлайн-площадок - 23/12/2020
- Зачем копирайтеру личный блог - 06/07/2020