Skip to content
Готовим копирайтеров и веб-райтеров с 2009 года
sergey@web-copywriting.ru узнать больше
  •  Главная
  •  О тренере
  •  Обучение
  •  Статьи и новости
  • Партнерка
  •  Контакты
  • Еще
    •  Партнерка
    •  Контакты
Главная / Статьи и Новости / Полезности для копирайтера / Как прокачать мозг: 5 правил для гармоничного роста и развития вашего «суперкомпьютера»

Как прокачать мозг: 5 правил для гармоничного роста и развития вашего «суперкомпьютера»

Полезности для копирайтера 06/03/2019
Как прокачать мозг

Зачем прокачивать мозг? В вашем мозге находится 100 миллиардов клеток. Целая сеть нейронных цепей отвечает за огромное количество функций: память, концентрацию, внимание.

Мозг — это суперкомпьютер, который управляет вашей жизнью. Чтоб быть успешным и жить интересно, надо позаботиться о нем: правильно кормить, поить, забавлять. Даже играть с ним, загадки разгадывать, учить в конце концов.

 

Содержание статьи

  • Кормите мозг здоровой пищей
  • Берегите его от вредных веществ и привычек
  • Учите правильно взаимодействовать с внешним миром
  • Следите за его режимом сна и отдыха
  •          И не забудьте вовремя делать уроки

Кормите мозг здоровой пищей

Питание играет немаловажную роль в прокачке мозгов. При недостатке необходимых ему питательных веществ, мы ощущаем усталость, раздражение, отсутствие энергии, головные боли.

питание для мозга

Мы сейчас рассмотрим, какие бывают питательные вещества и в каких продуктах они находятся.

1.Жиры составляют 60% тканей мозга. Они колоссально влияют на его функции в т.ч способности к обучению, запоминанию, регулируют настроение.

Если в рационе питания мало жиров омега-3, но в избытке омега-6, то клетки становятся более «жесткими» и склонными к воспалению. Правильное соотношение в потреблении этих жиров предотвращает слабоумие, улучшает память.

Самый лучший источник омега-3 — жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось), а еще грецкий орех, льняное семя. Добавьте в рацион оливковое масло, сократите потребление подсолнечного. Так вы уравновесите жиры омега-3 и омега-6.

2.Витамины группы В. Они защищают нервные клетки, избавляют организм от усталости и депрессии. Как и все антиоксиданты они повышают интеллектуальные способности: активизируют долгосрочную память, увеличивают скорость мышления. Причем, каждый витамин выполняет свою роль в организме:

  • В1 – витамин для памяти,
  • В2 – витамин для умственной активности,
  • В3 витамин для памяти при тренировках,
  • В5 – витамин для долговременной памяти,
  • В6 – витамин для интеллекта,
  • В9 – фолиевая кислота для скорости мысли,
  • В12 – витамин для мозга на каждый день!

Витамины В1, В6 можно получить из говяжьей печени. Рыба, яйца, молочные продукты, рыбий жир, какао, черный шоколад — вот неполный перечень продуктов, которые помогут поддержать баланс витамина B в организме. Из растительных — бобовые, грецкие орехи, брокколи, горох, черника.

3.Вода  — мозг очень чувствителен к обезвоживанию. Недостаток воды отрицательно влияет на концентрацию внимания, память, настроение. Человек становится нервным и раздражительным. Все это уловки мозга, который подает знак: «Напоите меня!».Потребуется, как минимум, 8 стаканов воды в день, но лучше рассчитать индивидуальную норму по формуле: «30 мл воды на 1 кг веса».  

Берегите его от вредных веществ и привычек

вредные для мозга привычки

Для начала избавьтесь от вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем. Они уменьшают поступление кислорода в мозг, делая его менее активным, отрицательно влияют на все системы организма.

Откажитесь от «гастрономического мусора» — колбас, консервов, копченостей, сладостей, выпечки на маргарине. Все эти «вредности» засоряют сосуды мозга, повышая риск развития атеросклероза.

Учите правильно взаимодействовать с внешним миром

Специалист в области когнитивной психиатрии доктор Кэролайн Лиф считает, что полушария мозга определяют наши мысли, наши решения и реакции на жизненные ситуации. От них (реакций) зависит здоровье нашего тела и души.

Порой мы не в силах изменить жизненные обстоятельства, но в нашей власти контролировать свои реакции. До 90% недомоганий происходят на почве стрессов. Основная причина болезней, согласно статистике, — вредоносный образ мышления.

 

стресс и мозга

Сильный стресс вредит мозгу. Гормоны стресса разрушают естественную защиту организма, что приводит к различным заболеваниям.

Как у вас обстоят дела с контролем эмоций?  Гневаетесь, обижаетесь, завидуете? Или прощаете, радуетесь, благотворите? От вашей реакции зависит насколько спокойной и уравновешенной будет ваша жизнь и крепким здоровье. Нужно понять, что они (реакции) во многом зависят от того, что вы думаете и что говорите.

Если вы будете настраиваться на победу и всем своим существом стремиться к этому, вы достигнете результата.

Наши мысли — могущественной творческой силой. И когда мы мечтаем о хорошем и когда замышляем что-то не очень приятное. Все неудачи начинаются с неуправляемых отрицательных мыслей.

Возьмите их под контроль. Не давайте негативу развиваться, переключайтесь на позитив. Остановите  мысли-скакуны. В данный момент времени концентрируйтесь на одной из них. Анализируйте. Оценивайте свои мысли. Управляйте своим внимание.

Отслеживайте мысли типа я «неудачник», «у меня ничего не получится», «я не смогу». «Что посеешь, то и пожнешь», — говорится в пословице. Не засоряйте свой мозг.

Это все есть дисциплина мышления. Так мы созидаем здоровые нейронные связи в мозге и создаем базу для наших умственных способностей. Так мы созидаем себя, свое здоровье, свое окружение, свою жизнь.

Юмор выручает нас в любой ситуации. Говорят, что веселое сердце врачует. Не будьте слишком уж серьезными — смеяться полезно: смех улучшает психологическое состояние и воздействует на процессы, благоприятно влияющие на работу мозга.

польза смеха

Во время смеха вы приводите в действие лицевые мышцы, тем самым улучшаете кровоснабжение клеток мозга. Кровь при этом обогащается кислородом —  для мозга это одна из главных «приятностей».

Когда вы смеетесь, выделяется гормон счастья, стабилизируется давление, сердечный ритм становится ровнее.

Существует прямая связь между хорошим настроением и выздоровлением. На фоне хорошего настроения и память улучшается. Так, что смейтесь на здоровье! Зарядите свой интеллект энергией.

«От избытка сердца говорят уста» написано в Библии. Что в вашем сердце, то и на устах. Мыслите положительными категориями, прощайте, помогайте другим. Замените просмотр телевизора на чтение хороших добрых книг.

Американская пацифистка Милдред Норман Райдер сказала: «Если бы вы знали, насколько могущественна мысль, то никогда в жизни не подумали бы и тени плохого». Вы можете изменить свою жизнь и улучшить свое здоровье — концентрируйте свое внимание на правильных ценностях. мыслите позитивно.

Следите за его режимом сна и отдыха

Крепкий сон имеет огромное значение для сохранения здоровья мозга. Недостаток сна может способствовать развитию слабоумия и даже повысить  риск развития болезни Альцгеймер.

Во время сна запускается механизм самовосстановления: мозг «разгружается» от лишней информации, раскладывая ее по «полочкам » сознания и подсознания. Во избежание переизбытка информации мысли недостаточной глубины будут удалены во время сна, а более глубокие размышления уйдут в долговременную память.

Здоровый сон — не просто в 8 часов ночного времени. Необходим качественный, крепкий сон и для этого потребуется:  

  1. Убрать все гаджеты, телевизор и компьютер.
  2. Удобная кровать с красивым постельным бельем.
  3. Плотные шторы, чтоб не пропускать свет с улицы.
  4. И, конечно, же тишина.
  5. Да, не забудьте перед сном проветрить комнату.

         И не забудьте вовремя делать уроки

Совсем необязательно использовать все способы умственной прокачки мозга. Пусть в вашем арсенале будет хотя бы пара-тройка упражнений из предложенного списка:.

способы прокачки мозга

  • Если постоянно учиться, образуется больше синаптических (нейронных) связей, что в свою очередь улучшает память.
  • Приучите себя постоянно выполнять интеллектуальную мозговую работу. Например, ложась спать «пробегитесь» по событиям дня прошедшего, вспомните всё подробно — с момента пробуждения и до того момента, когда легли спать.
  • Неплохая и полезная привычка задаваться вопросом: «Почему?» Праздные вопросы очень полезны для работы мозга. Вы будете довольны тем, сколько новых знаний, идей появится в вашем сознании, а рассказы о любопытных фактах и историях способны сделать вас звездой любой вечеринки.
  • Кроссворды, судоку, логические задачки — головоломки очень хорошо прокачивают мозг, делают его активным. Подобные развлечения избавляют от забывчивости, развивают логическое мышление,отвлекают от насущных проблем, помогают справиться со стрессом.

Если надо что-то запомнить, прочитайте это перед сном и ложитесь спать. Стихи конечно так не выучишь, но основная мысль обязательно отложится на подкорке.

  • Держите рядом с кроватью ручку и бумагу. «Утро вечера мудренее» и даже знаменитому Менделееву химическая таблица пришла во сне. А чем вы хуже?
  • Изучение иностранных языков способно спасти от старческого слабоумия. Когда мама моего друга в преклонном возрасте пожаловалась на память, он порекомендовал ей заняться изучением древнегреческого. Что она и сделала, и в результате проблемы с памятью исчезли.

Исследователи отметили рост количества серых клеток мозга  у тех, кто занимался углубленным изучением языка. И чем усерднее, тем более заметным было увеличение объема серого вещества.

  • Классическая музыка также способствует развитию мозга  — улучшает качество нейронных сетей, замедляет процесс старения. Пластичность нейронов повышает уровень контроля за поведением человека, его способность к обучению, улучшает память.

Во время прослушивания музыки усиливается секреция дофамина — гормона счастья. Классическая музыка замедляет наступление слабоумия. Доктор Амосов сказал: «Не каждый меломан доживет до Альцгеймера»

  • Творчество — вот еще один инструмент, оказывающий благотворное влияние на мозг. Вспомните свои увлечения, хобби. Вспомните, вы были так вовлечены в процесс, что даже забывали поесть. Неважно, играете ли вы на музыкальном инструменте или в шахматы, рисуете, вяжете на спицах. Вы сочетаете приятное с полезным. Занятия любимым делом способствуют образованию новых нейронных сетей и снижают уровень стресса.

Когда-то, пытаясь ознакомиться с мнемотехникой, я прочла, что для хорошей работы мозга нужно правильно питаться.

«Что за бред?», — подумала я.

Сейчас, будучи специалистом по здоровому питанию, я поняла, что тот автор был прав. Мозг руководит всеми процессами в организме. При правильном сбалансированном питании и питьевом режиме мы даем мозгу витамины. Избавившись от вредных привычек — освобождаем от токсинов. Позитивно мыслим — приобретаем покой и радость. И все это в целом дает здоровье нашему телу и душе.

The following two tabs change content below.
  • Об авторе статьи
  • Последние материалы
Надежда Хрулёва

Надежда Хрулёва

Cертифицированный фитнес тренер и специалист по питанию. Давно мечтала научиться писать тексты , в которых я бы могла рассказывать о пользе и необходимости здорового образа жизни еще большему количеству людей. И вот моя первая статья. Все начинается с мысли.
Надежда Хрулёва

Последние материалы автора Надежда Хрулёва (смотреть все)

  • Как прокачать мозг: 5 правил для гармоничного роста и развития вашего «суперкомпьютера» - 06/03/2019

Почитайте похожие статьи

  • Этапы развития веб-копирайтера (+кейс успешного ответа в проекте)

    Здравствуйте, коллега. Информация в этой статье будет в целом не нова — я часто повторяю…

Навигация по записям

Как научиться копирайтингу: обзор всех возможных методов
Как составить резюме копирайтера: пошаговая инструкция на примере сайта Работа.UA
Надоели копейки
на биржах?

Надоели копейки на биржах?

есть такое...

Рубрики

  • Копирайтеру
  • Веб-райтинг (заработок на статьях)
  • SEO-райтинг
  • Копирайтинг в общем
  • Заработок копирайтера
  • Виды заработка
  • Заказчики для копирайтера
  • Биржи «копирайтинга»
  • Копиментор: исправляем ошибки
  • Копихак
  • Обучение копирайтеров
  • Полезности для копирайтера
  • Фриланс
  • Развернуть
    • Видеоуроки по копирайтингу
    • Лендинги
    • Веб-аналитика и тестирование
    • Мнение копирайтера
    • Эффективность работы
    • Рецензии
    • Новости и анонсы
    • Email-копирайтинг

Мы Вконтакте

Мы в Facebook

Школа копимаркетинга Сергея Трубадура

Скачайте бесплатную книгу,
чтобы избежать типичных ошибок авторов

И получите доступ к двум бесплатным тренингам!

Школа продающих текстов Сергея Трубадура

© 2018 Школа продающих текстовСергея Трубадура

Мы в социальных сетях!

  • Страницы
    • О тренере
    • Обучение
    • Ученики и отзывы
    • Статьи и новости
    • Гид по сайту
    • Партнерка
  • Популярные рубрики
    • Копирайтинг в общем
    • Копихак
    • Эффективность работы
    • Обучение копирайтеров
    • Мнение копирайтера
    • Заказчики для копирайтера
    • Копирайтеру

Свежие записи

  • Родион Голованов: «Проекты — это деньги, а Школа — это призвание»
  • Интервью с Мариной Петуховой: «Никогда не останавливайся на полпути»
  • Гугл Фото для ПК: инструкция для начинающего пользователя
  • А что нам надо? Да просто счёт в оконце. Про разные знакосчиталки
  • Поиск клиентов в интернете: обзор популярных онлайн-площадок